疲れない大百科 ー 女性専門の疲労外来ドクターが教える

「疲れない大百科 女性専門の疲労外来ドクターが教える」
工藤 孝文
定価: ￥ 1430
ワニブックス（2019/04発売）

その疲労感、じつは脳の勘違い…?
「すぐ疲れる人」180度変える!
『名医のTHE太鼓判! 』『あさイチ』など出演で大人気の疲労外来ドクターが教える、ダルさが吹っとぶ栄養行動学。


セロトニンを増やして“脱・疲労体質"になれる眠り方、食べ方、働き方を厳選。
イラストは、Twitterで人気のオリジナルキャラ「ひとがたくん」が話題の徳田有希さんが担当。


１　疲れない眠り方
（休日の寝だめ禁止！毎朝同じ時間に起きる。睡眠疲労を感じない第一歩；「朝の一杯の牛乳」で、快眠の質を上げる　ほか）

２　疲れない食べ方
（スーパー食材“鶏むね肉”で毎日疲れ知らず；午後３時以降は、水から“レモン水”に切り替える　ほか）

３　疲れない生活習慣
（疲れたときの即効裏ワザ　今すぐ口角を上げるだけ！；心のモヤモヤがすっきり晴れる、背筋伸ばし　ほか）

４　疲れない働き方
（週末スマホ断食で、心も体もリセット；「比べる病」が一番心を病む。人間関係は、上も下もナシ。物事に○も×もナシ　ほか）

５　疲れないストレスケア
（考え込むのは負のループ。悩んだら、即行動！；不安が消えないとき、効くのは「宇宙の本」　ほか）



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