医師が教える最強のダイエット ー 腸内フローラ革命

「医師が教える最強のダイエット 腸内フローラ革命」
ジェラルド・E・マリン / 浦谷 計子
定価: ￥ 1870


アメリカ東部の名門ジョンズ・ホプキンス大学の医師が教える肥満解消法！（2018 QS World University Rnakings 医学部部門5位）

リバウンドなく健康的に痩せるカギは、腸内細菌にあった！糖質制限ダイエット、低糖ダイエット、カロリー制限など、今までさまざまなダイエット方法を試したけど、なかなか痩せないのは、腸内フローラを元気にしないダイエットをしているのが原因です。

カロリーの摂りすぎは体重を増加させますが、それだけが原因ではありません。血糖スパイク（血糖値の急上昇）、インスリンの過剰分泌、炎症、そして代謝調節ホルモンまでもが、体重を左右する要因であることがわかっています。肥満とは、遺伝的要因、ライフスタイル、心理的要因が合わさって、その人の食べ物の選択や活動が左右された結果として生じる複雑な障害なのです。



そして腸内フローラがその人の体重増減に中心的な役割を果たしています。腸内細菌は食物代謝、食欲調節、エネルギー消費、ホルモン分泌、腸バリア機能、炎症、インスリン抵抗性、小腸で細菌が異常に繁殖してしまう小腸内細菌増殖症（ＳＩＢＯ）など病気に深くかかわっています。このように体のさまざまなしくみにかかわっている腸内フローラが乱れると、肥満につながります。



肥満の原因

・遺伝的要因、ライフスタイル、心理的要因

・腸内フローラの乱れ

・腸から体全体に広がる軽度の慢性的な炎症

・SIBO（小腸内細菌増殖症）によるもの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

本書の内容の一部

・隠れた主役「腸内フローラ」

・腸内フローラの乱れと肥満

・腸内フローラダイエットとは

・フェーズ１腸内環境と代謝をリセットする

・腸を強くするライフスタイル、など。

肥満に効くヨガポーズ18、レシピ、ダイエット・サプリの評価も掲載。








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